1
Les ecrans sont concus pour creer de l'addiction
Les likes, notifications et scroll infini activent la dopamine (systeme de recompense) comme une machine a sous. Ce n'est pas un manque de volonte.
2
Le cerveau de votre ado n'est pas mature
Le cortex prefrontal (controle des impulsions) ne termine sa maturation qu'a 25 ans. Les ados sont biologiquement plus vulnerables.
3
Le sommeil est la premiere victime
La lumiere bleue bloque la melatonine. Un ado qui utilise son telephone apres 21h perd en moyenne 1h de sommeil par nuit.
4
30% des enfants ont deja ete harceles en ligne
Le cyberharcelement peut avoir des consequences graves. Parlez-en AVANT que ca arrive. Le numero 3018 est la pour vous aider.
5
Les filtres detruisent l'image de soi
Les filtres beaute sur Instagram/TikTok creent des standards irrealistes. 40% des ados se comparent et se trouvent "moches" apres.
6
La regle 3-6-9-12 de Serge Tisseron
Pas d'ecran avant 3 ans, pas de console avant 6, pas d'Internet avant 9, pas de reseaux sociaux avant 12. Adaptez progressivement.
7
Un contrat famille, ca marche
Definissez ensemble les regles : temps d'ecran, zones sans telephone (table, chambre), horaires. L'engagement mutuel cree la confiance.
8
Le controle parental n'est pas de l'espionnage
Activez le controle parental (Family Link, Temps d'ecran). Expliquez que c'est une protection, pas une punition. Adaptez selon l'age.
9
Donnez l'exemple
Si vous scrollez pendant le diner, votre enfant fera pareil. Les regles doivent s'appliquer a toute la famille, adultes inclus.
10
Le dialogue est votre meilleur outil
Ne confisquez pas le telephone sans explication. Posez des questions, ecoutez, comprenez. Un enfant qui se sent ecoute parlera en cas de probleme.